Sağlıklı Bir Smoothie Nasıl Yapılır?

* Smoothienizin temeli olarak süt içermeyen süt veya su kullanın.

* Lezzet katmak için meyve suyu, çay veya hindistan cevizi suyu da ekleyebilirsiniz.

2. Adım:Meyve ve Sebzeleri Ekleyin

* Smoothie'yi soğutmanın ve koyulaştırmanın hızlı ve kolay bir yolu için dondurulmuş meyve kullanın.

* Taze meyve ve sebzeleri de ekleyebilirsiniz.

* Smoothie için iyi seçeneklerden bazıları arasında muz, çilek, yaban mersini, ıspanak, lahana ve havuç yer alır.

3. Adım:Bir Protein Kaynağı Ekleyin

* Protein tozu, smoothie'nize protein eklemenin harika bir yoludur.

* Ayrıca yoğurt, süzme peynir veya fındık da ekleyebilirsiniz.

4. Adım:Sağlıklı Yağlar Ekleyin

* Chia tohumu, keten tohumu, avokado veya hindistancevizi yağı kullanarak smoothie'nize sağlıklı yağlar ekleyin.

* Bu yağlar, smoothienizi içtikten sonra kendinizi tok ve tatmin olmuş hissetmenize yardımcı olabilir.

5. Adım:İsteğe Bağlı Eklentiler

* Lezzetini veya besin değerini artırmak için smoothienize çeşitli isteğe bağlı malzemeler ekleyebilirsiniz.

* Bazı iyi seçenekler arasında bal, akçaağaç şurubu, tarçın, vanilya özü ve zencefil bulunur.

6. Adım:Karıştırın

*Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.

*İstediğiniz kıvama göre daha fazla veya daha az sıvı eklemeniz gerekebilir.

7. Adım:Keyfini çıkarın!

* Smoothienizi hemen servis edin.

*Daha sonra kullanmak üzere buzdolabında da saklayabilirsiniz.