Tohumlarda bulunan doğal omega yağ asitleri ile diyet sağlıklı yağlar bir çizgi ekleyin

Omega 3 için ayçiçeği tohumları öğütmek için. Ayçiçeği tohumları Dünyanın en sağlıklı gıdalar sitesine göre , omega 6 11.75 gram ve 1/4 bardak porsiyon başına omega 3 0,02 gram içerir . Bu ayçiçeği tohumu omega 3 daha omega 6 yağ asitlerinin iyi bir kaynağı demektir . Omega 3 ve omega 6 hem sağlıklı olsa da ,Guardian gazetesi çok fazla omega 6 bir diyet fiziksel hastalıklar neden olabilir dikkat çekiyor . Bu dengelemek sağlıklı yağların dengeli bir kombinasyonu almak da omega 3 oranı yüksek olan keten tohumu olarak bilinen keten tohumu , ve badem ile ayçiçeği tohumu birleştirmek için . You