Çocuklar İçin Ev Yapımı Protein Shakeleri Nasıl Yapılır?

*1 su bardağı süt (herhangi bir)

* 1/2 bardak yoğurt (herhangi bir tat)

* 1/2 bardak meyve (meyveler, muz veya şeftali gibi)

* 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi veya badem ezmesi

*1/2 su bardağı buz (isteğe bağlı)

*1 ölçek protein tozu (isteğe bağlı)

Talimatlar:

1. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin.

2. Pürüzsüz olana kadar karıştırın.

3. Keyfini çıkarın!

İpuçları:

* Daha yoğun bir shake için daha fazla yoğurt veya buz küpü ekleyin.

* Daha kremalı bir shake için daha fazla süt ekleyin.

* Daha meyveli bir shake için daha fazla meyve ekleyin.

* Daha besleyici bir shake için daha fazla fıstık ezmesi veya badem ezmesi ekleyin.

* Protein dolu bir shake için bir kaşık protein tozu ekleyin.

* Protein karışımınıza ıspanak, lahana veya yulaf gibi başka malzemeler de ekleyebilirsiniz.

* Yaratıcı olun ve sizin ve çocuklarınızın sevdiği bir shake bulana kadar farklı malzeme kombinasyonlarını deneyin.

Deneyebileceğiniz bazı ek protein shake tarifleri şunlardır:

* Çikolatalı Fıstık Ezmesi Protein Shake:1 bardak süt, 1/2 bardak çikolatalı yoğurt, 1/2 bardak fıstık ezmesi ve 1/2 bardak buz küplerini birleştirin. Pürüzsüz olana kadar karıştırın.

* Berry Muzlu Protein Shake:1 bardak süt, 1/2 bardak vanilyalı yoğurt, 1/2 bardak çilek, 1/2 bardak muz ve 1/2 bardak buz küplerini birleştirin. Pürüzsüz olana kadar karıştırın.

* Yeşil Makine Protein Shake:1 bardak süt, 1/2 bardak vanilyalı yoğurt, 1/2 bardak ıspanak, 1/2 bardak lahana ve 1/2 bardak buz küplerini birleştirin. Pürüzsüz olana kadar karıştırın.

* Yulaf Ezmesi Protein Shake:1 bardak süt, 1/2 bardak vanilyalı yoğurt, 1/2 bardak yulaf ezmesi ve 1/2 bardak buz küplerini birleştirin. Pürüzsüz olana kadar karıştırın.