Tahıl için keten tohumu ekleyin nasıl

Keten tohumu , çünküinsan vücudu için yararlı özellikleri kahvaltılık tahıllar , tatlılar ve yoğurt için ortak bir ektir . Keten tohumu yaşam sağlıklı bir yol için gerekli olan , her biri , omega- 3 yağ asitleri, alfa linolenik asit, diyet lifi , protein ve potasyum içerir. Her sabah tahıl için bu yararlı tohumu ekleyerek , kabızlık rahatlatmak kolesterolü azaltır , cildinizi sağlıklı tutmak ve şekeri düzeylerini kontrol edecek . Keten tohumu gelentam yararlanmak için , bilmeniz gereken birkaç şey var . Talimatlar 1

Satın zemin yerine bütün keten tohumu , keten tohumu daha
. Vücudunuzunomega - 3 yağ asitleri emmek için keten tohumu öğütülmesi gerekir .
2

serpin 1 yemek kaşığı . , tahıl üzerinde zemin keten tohumu arasında . Senin çanağındibine yerleşen onları tutmak içintohum karışmaz . Eğer tahıl bütün keten tohumu fark ederseniz , her gün
3

2. adımı tekrarlayın . Bunu zaten keten olmadan bir marka satın almak isteyebilirsiniz , ama keten tohumumiktarını artırmak değil . Çok fazla lif ishal veya kabızlık ya neden , yanı sıra vücuttaki besinlerinemilimini engeller.