Kahvaltıyı Bir Daha Nasıl Kaçırmazsınız?

Kahvaltıyı atlamak, özellikle vakti kısıtlı olan veya sabahları aç hissetmeyen kişiler için yaygın bir sorundur. Ancak kahvaltı yapmak sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır ve size şu konularda yardımcı olabilir:

• Daha enerjik hissedin

• Konsantrasyonunuzu geliştirin

• Metabolizmanızı hızlandırın

• Kilo verin

• Kalp hastalığı ve diyabet gibi kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltın

Kahvaltıya zaman ayırmakta zorlanıyorsanız veya sabahları kendinizi aç hissetmiyorsanız işte size birkaç ipucu:

_1. Daha erken yatın. İyi bir gece uykusu almak, sabahları daha dinlenmiş ve aç hissederek uyanmanıza yardımcı olacaktır. Gece başına yaklaşık 7-8 saat uyku almayı hedefleyin._**

_2. İleriyi planlayın._ Hafta sonu kahvaltınızı planlamak için hafta sonları biraz zaman ayırın. Bu, kapıdan çıkarken sağlıklı bir şeyler almanızı kolaylaştıracaktır._**

_3. Kahvaltıyı bir gece önceden hazırlayın._ Sabah vaktiniz çok kısıtlıysa kahvaltınızı bir gece önceden hazırlayabilirsiniz. Bu, geceden yulaf yapmayı, yumurta kaynatmayı veya meyve ve sebzeleri doğramayı içerebilir._**

_4. Küçük bir kahvaltı yapın._ Sabahları kendinizi çok aç hissetmiyorsanız, kendinizi büyük bir kahvaltı yapmaya zorlamayın. Küçük bir kahvaltı, hiç kahvaltı yapmamaktan iyidir. Bazı iyi seçenekler arasında bir parça meyve, küçük bir kase mısır gevreği, granola bar veya yoğurtlu parfe yer alır._**

_5. Kahvaltı içeceği alın._ Kahvaltı yapmakta gerçekten zorlanıyorsanız, bunun yerine kahvaltı içeceği içmeyi deneyebilirsiniz. Bazı iyi seçenekler arasında meyve suyu, protein içeceği veya smoothie yer alır._**

_6. Başka biriyle kahvaltı yapın._ Bir alışkanlığı başka biriyle yaptığınızda onu sürdürme olasılığınız daha yüksekse bir arkadaşınızdan, aile üyenizden veya iş arkadaşınızdan sizinle kahvaltı yapmasını isteyin._**

_7. Kahvaltıyı eğlenceli hale getirin._ Kahvaltı yapmak için motive değilseniz kahvaltıyı daha eğlenceli hale getirmeye çalışın. Bu, farklı malzemeler kullanmayı, yeni tarifler denemeyi veya kahvaltıyı farklı bir yerde yemeyi içerebilir._**

_8. Pes etme_ . Kahvaltı yapma alışkanlığını geliştirmek biraz zaman alabilir ama buna değer. Böyle devam edin, sonunda faydalarını göreceksiniz._**