Nasıl düzgün bir Ergonomik Sandalye Ayarlanır

Ergonomik sandalye , okuma yeme veya elle yazma, bilgisayar zaman için kullanılan olsun , vücudunuzun stresi azaltmak ve iyi bir duruş alışkanlıkları güçlendirmek , eklem uyumlu olmanıza yardımcı olacaktır . Düzgün bir şekilde yükseklik ve çevre için ayarlandı sürece Ancak, ergonomik bir sandalye hiçbir iyi yapar . Talimatlar 1sandalye kalçalarınızı dinlenmesi gerektiğini belirtennoktadayastıklı sandalye koltuk üzerinde bir kağıt yerleştirin

.
2

her iki ayak düz oturun kat. Her iki ayak yere ulaşamıyorsa ,koltuğunun altındakikolu bulabilirsiniz . Koltuk yüksekliğini yükseltmek için yukarı çekin , ya dakoltuk yüksekliğini düşürmek için aşağı itin . Ayaklarınızıkoltuk ayarını yaptıktan sonra bileyere ulaşmak yoksa

ayaklarınızın altında ayarlanabilir bir ayak desteği koyun için mümkün olan en düşük nokta .
3

dizlerinizi formuaçısını kontrol edin . Doğrusandalyenin yüksekliği düzeyi ayarlanmış ise , dizleriniz 90 derece daha sadece biraz daha büyük bir açı oluşturmalıdır . Eğer sorun bu açıyı değerlendirerek varsa , bir ayna kullanın ya da bir arkadaşınızın görüş isteyin. Zor bir ölçüm yapmak için bir iletki kullanabilirsiniz .

Dizlerinizi bu açı oluşturacak yoksa, yaptıkları ve ayaklarınızıyere kadaryüksekliğini ayarlamaya devam .
4

bacakarka vesandalyeninön kenarı arasındakiboşluğu kontrol edin . Bu, 2-3 inç olmalıdır. Değilse , o kadaryüksekliğini ayarlamaya devam .
5

hala otururken kağıtsayfasını çekmeye çalışın . Bu kolayca slayt gerekir. Eğer değilse ,sandalyenin arkalığına üzerindekikolu çekereksırtlığı ayarlayın . Bu kolomurga aittir , ya daarkaya doğrusandalyenintarafındakisandalyenin arkasında , üzerinde ya doğrudan . Kolu aşağı iterekarka eğim yukarı izin verir , ve onu yukarı çekerekgeri aşağı doğru eğilmesine neden olur .

Bu eğimini ayarlanması artırmak veya otururken uygulamayınbaskıyı azaltacaktır .

6 geri altsırtlığı dokunmadan olup olmadığını görmek için kontrol edin

. Bu arkalığı ile desteklenmelidir hissetmeniz gerekir . Değilse ,kolunu çekereksırtlığı ayarlamaya devam .
7.

Omuzlarınızı Rahatlayın ve rahat gözlerle ileriye bakmak . Sen yukarı veya aşağı peer to kalmadanbilgisayar ekranını görmek gerekir . Yapamazsın , ve koltuk yüksekliği doğru ayarlanmış ise, o zaman bilgisayar monitörüseviyesini ayarlamak . Bilekleriniz düzmasanın üzerine uzatmak sırasında
8

dirsekkol dayama dinlenme olup olmadığını kontrol edin . Bu koşullarasandalye yüksekliğini ayarlayın . Eğer yukarıda belirtildiği gibi doğru yüksekliğini korurken , bu ihtiyacı karşılamak içinkoltuk yüksekliğini ayarlamak yapamıyorsanız , o zaman masanızda çok yüksek veya çok düşük veya . Mümkünse ayarlanabilir veya başka bir değiştirilmesi gerekir.