Düz Uyku sırasında Boyun tutun Yastıklar

Yastıklar , minder ve uyku pozisyonları ile birlikte, uyku duruş etkiler. Bir yastık da başınızınağırlığını desteklemek için vardır boynunu destekler . Lütfen yastık yeterince boynunu desteklemiyorsa , boynundaağırlıkstres boyun ağrısına neden olabilir . Yastık çeşitli türleri, özellikle düz uyku sırasında boynunu tutmak için tasarlanmıştır . İlkeler

sizin içindoğru yastık pozisyonu ve yatak uyku gibi vücudunuzun gibi çeşitli faktörlere bağlıdır . Eğer tercih ettiğiniz uyku pozisyonu yattığınızda genellikle ,yastık tamamen boyuneğrisi doldurmalıdır . Eğer tarafında uyursan , bu onun arkasındaki veya karnına uyumayan biri daha kalın yastık gerektiği anlamına gelir . Eğer yumuşak bir yatak daha derine batar çünkü Ayrıca dikkate yatak sıkılığını alır .
Tüy Yastıklar

tüyü ile dolu bir yastık yumuşak veuygun şeklini değiştirir boyun eğrisinin şekli. Bu başınızınağırlığıyastık üzerinden dağıtılanyol dayalı sizin için özelleştirilmiş bir uyum sağlamamıza olanak tanır . Eğer aşağı veya diğer tüy alerjisi varsa Ancak, tüyü yastık kullanamazsınız . Dolgu malzemesi de zamanla kullanımı ile çöker , yani yaklaşık yılda bir kez bunu değiştirmeniz gerekiyor .
Battaniyeler Yastıklar

Bellek köpük yastık şeklini değiştirmek boyun ve kafaşekline göre . Bunlar geleneksel yastık şekline ve aynı zamanda boyun şekli olarak bilinen rulo şekli de dahil olmak üzere çok çeşitli şekillerde gelir. Bellek köpük yastık , uyku esnasındaboyun için yeterli destek sağlamak üzere dizayn edilmiştir . Harvard Sağlık Yayınlar göre ,üreticilerin kendi yastıklar doğruomurga hizalayın yardımcı olduğunu iddia ediyor.
Su Yastıklar

Su bazlı yastıklar da sizin boynunuzu düz iken tutmaya yardımcı olabilir Eğer uyku . Böyle bir yastık polyester elyaf altına yerleştirilen su iç bir çanta içerir . Su vardiya uyku sırasında bir çok hareket bileyastık sürekli boyun desteği sağlar , böylece boyun ve başınağırlığını dağıtmak için uyku pozisyonunu değiştirmek . John Hopkins Üniversitesi çalışmada , boyun ağrısı ile 22 41 katılımcıdan rulo ve standart yastık üzeri su bazlı yastık seçti .