Kürek SnowDoğru Yol

Bir kar yağışı güzel bir şey olabilir, ama sadece bu kadar uzun olabilir . Bir noktada , size kaldırım , güverte veya başka yerde bloklar yolunuzu ya da potansiyel bir tehlike teşkil kapalı onu almak isteyeceksiniz . Kar temizleme gibi profesyonel kar temizleme hizmetleri , çoğu zaman mevcuttur . Amaeski moda bir tür iseniz,kar küreği almak ve bunu kendiniz yaparsınız - sadece bunudoğru şekilde yapıyoruz emin olun. Hazırlıklar

küremek zor iştir, bu yüzden önceden kafein ya da sigara içerek kendinizi daha yapmazlar . Bu gibi uyarıcılar kalp hızı artışı ve kürekle zaman üzerine ekstra stres koymak .

Kar varsa , bu soğuk , bu yüzden başlamak için giysi birkaç kat üzerine koyabilirsiniz . Eğer kürek gibi , gerektiği gibi bunları çıkarmak . Eğer dışarı çıkmak önce aşırı sıcak ziyade yeterince iyi .

Muhtemelen ter gidiyoruz kaplı olması değil , bu yüzden bol su içmek iyidir . Terleme bir yaz sadece faaliyet değildir ve dehidratasyon her zaman bir olasılık .

Birkaç dakika boyunca çalışan ya da yerde yürürken kaslarınızı gerin . Kollarınızı ve bacaklarınızı gerin , ancak sırt özellikle dikkat : bend ileri , geri ve her tarafa birkaç kez . Ayrıca sırt üstü yatmak ve sırt alt odaklanmak göğsünüze dizlerinizi getirebilir .

, Tercihen küçük bir bıçak ile hafif bir kürek kullanın Shoveling kolu bir viraj olan kimse alt sırt kapalıbazı stres alacak çünkü . Sen küçük bir bıçak ile az kar asansör , ama aynı zamanda vücudunuzun çok daha az yük koymak gerekir .

Yavaş gidin ve kendinizi hızı . Bitmiş almak için aceleyle overexertion ve yaralanmalara yol açabilir . Düştüğü kısa bir süre sonra

Kürek kar . Sık sık mola verin , eğer yapabilirsen. Bu eriyen kar , paketlenmiş daha hafiftir.

Ayaklarınızı da kalça bile böylece durun. Sırt , dizlerinizi bükün değil , ve vücudunuza yakınkürek tutun. Bu sizin durumunuz için geçerli ise , bunun yerine kaldırma kar itin . Sırtınızı değil - bunu kaldırmak için kaldırmak gerekir , o zaman senin karın kaslarınızı ve kaldırmak için bacaklarını kullanmak ,bıçak içinekar kepçe . Iki tarafındakar dökümü için tüm vücudu değil sadece gövde , çevirin .
Uyarılar

kar küremek kan hızlı bir artışa neden olabilir basıncı ve kalp hızı . Aslında, bir çalışma kürekle kar iki dakika aerobik egzersiz daha yüksek seviyelere sedanter erkek kalp oranlarını getirdiği işaret

Hipotermi - . Vücut sıcaklığında azalma - bile , her zaman soğuk havalarda bir tehdit Eğer çalışkan eğer . Bunu yapmazsanız , özellikle zorlanma ve hatta ciddi yaralanmalara neden sırt olabilir - emin yeterince sıcak giysiler giymek yapmak ve gerekli ısınmak için içeri

yanlış Shoveling - . Yani kaldırmak için sırtını kullanarak düzenli bir egzersiz rejimi meşgul .