Küreği Kar içinEn İyi Teknikler

insanlar uygunsuz kar kürüme teknikleri kullanırsanız Alt sırt yaralanmaları genellikleyılınkış aylarında meydana gelir. Bunun yerine kaldırmak için bacak kaslarını kullanarak , onların alt sırt kasları ile kaldırın. En iyi kar temizleme tekniklerivücudun en büyük kaslarıkürek ağırlığını ve hareket koyun ve alt arka ağırlık miktarını azaltır. Kürektürü , ısınma ve sabit bir hız ayarı da yaralanmaşansını azaltabilir üç şey vardır . Eğilmemiktarını ve asansör gerekecek ağırlıkmiktarını en aza indiren bir Kar Küreği

kar küreği tasarımı seçereken iyi seçeneklerden biridir . Alüminyum ve plastik tasarımları genellikle metal küreklerle daha hafif. Içinde hafif bir eğri ile bir kürek sapı el yerleştirme için daha ergonomik hale getirir ve kullanım sırasındayerekürek bıçağı tutmaya yardımcı olur .
Isınma Egzersizleri

Eğerson üç saat için koltuğunkonforunda TV izliyor olduysan, senkar içine dışarı çıkmadan önce bu kasları germek isteyebilirsiniz . Kan akan almak için birkaç dakika boyunca yerde yürürken kollarınızı ve bacaklarınızı ısınmak . Bir çekti veya yırtılmış kasşansını en aza indirmek yardımcı olacak , ileridegörev için onları yumuşatmak için sırt ve omuz kasları bacak , kol , gerin .
İyi Kaldırma Teknikleri

kar kürekleyöne bakacak başınızı tutun. Eğer kaldırabilir hissediyorum olarak sadece kadar kar kaldırsanız . Bu noktada durdurmak vekürek bıçakkenarları ile omuzlarınızı yukarı kare . Omuzlarınız gibi geniş ayrı ayaklarınızı ayarlayın ve Eğilerek en aza indirmek içinkepçe kadar yakın olsun . Sırtınızı düz tutarak dizlerinizi bükün. Kavramakürek elinizle kolu vekepçe kaldırma sırasında göğüs içine çene sokmak . Kaldırırken sırtınızı büküm kaçının. Bacaklarınız düz olduğunda,kar yatırmak ve durdurmak istediğiniz yere yürüyün. Ellerinizle baş aşağı çevirerekkürek Dökümü . Eğerkar atmak varsa , sırt kaslarınızı kullanarak en aza indirmek içinatmak adım .
Your Feet kalmak ve

ayaklarınızı sendeleyerek tutun Too Much Gerilme'yi kaçınmak düşen bir yaralanmayı önlemek için karla kaplı yüzeyler üzerinde yürürken . Son derece kaygan yüzeylerde durumunda kendinizi desteklemek içinkürek kullanın . Eğer kürekle konumalanı çok kaygan ise , risk yok . 15 dakikalık bir mola için her öylesine sık sıkevine dönmek . Dışında geri gitmeden önce germek ve rehydrate bu kez kullanın . Sen daha verimli olacak veiş öylesine ezici gibi olmayacaktır . Bir fil yemek içinyolu bir seferde bir lokma olduğunu unutmayın .