Yatak Sertlik Kılavuzu

tazelenmiş hissi uyandırmak böylece uyku gibi uygun vücudunuzu destekleyen bir yatak seçimi dinlendirici bir gece sağlar . Ancak, bukarar daha zor yapabilirsiniz seçim için hangi pek çok farklı minder vardır . Bir yataksıkılığını bir restoratif uyku alma önemli bir faktördür , ve doğal uyku pozisyonu yatağınızınsertliğini belirler . Köpük

Köpük minder Karşı Innerspring temelde innerspring minder gibiaynı sertlik sınıflandırmaları --- yumuşak , orta - yumuşak , orta firma veya firma --- taşımak; Bununla birlikte , bir fark yoktur . Bir iç yay yatak sıkılığını seviyeleri,kalça , baş , omuz, diz ve ayak topukları gibivücudun basınç noktalarını etkiler. Bellek köpük şiltealt sırt , bacaklar ve boyun destek sağlamak Innerspring şilte .
Yan traversler

İnsanlar aksine , basınç noktalarınınağrı gidermek içinvücut şekillendirme sırasında onların yüzüne ağırlıklı uyku geri uyuyanlar dahaşilte ile daha az temas kim . Bunlaromurga destekleyen ancak omuzlar ve kalçalar gibi basınç noktalarına konfor sağlamak için yumuşak bir yatak gerekir . Bu ekstra yumuşaklık daha iyi ağırlık dağılımı, doğal kemer ve yardımlarla birlikteomurga destekler. Yan uyuyanlar böyle bir yastık - üst olarak yumuşak dolgu ileyatak için bir firma çekirdek , gerekir.
Dön ve Mide Sleepers

öncelikle uyur bir kişi onun karnına veya arkasında genellikle dahasıkı sınıflandırmalar doğru kaydeden bir yatak dayanabilir . Onların arkasında veya mide uyku İnsanlar eşit yan uyuyanlar daha kendi ağırlığı daha iyi dağıtmak . Bir yatak uygun bir uyumgol, ayakta zaman olacağı gibi uzanmış olduğu gibi düzomurga tutmaktır. Arkasında bir yüzükoyun pozisyonda hafif bir doğal kemer karşılamak için yumuşaklık küçük bir miktar ile ,omurga desteklemek için sertlik gerekir .
Kronik Alt Sırt Ağrısı

bir çalışma Lancet için tıp uzmanları bir grup tarafından yapılan kronik bel rahatsızlığı olan kişileri desteklemek içinuygun yatak sertlik açısından bulgularını yayınladı . Yaptıkları çalışmada çoklu ortamlarda kontrollü , çift - kör bir şekilde , rastgele yapılmıştır . Bulgular orta sağlam bir yatak üzerinde uyku kişi daha az ağrı ile uyandı ve sağlam bir yatak üzerinde uyku dahagün boyunca daha az rahatsızlık olduğunu gösterdi . Bir orta firma bir yatak içindeiyi genel sertlik seçenek olduğu tespit edilmiştir .