Antioksidan Smoothie Nasıl Yapılır?

Antioksidanlar vücudunuzdaki hücrelerin hasara karşı korunmasına yardımcı olan bileşiklerdir. Kalp hastalığı, kanser ve Alzheimer hastalığı gibi kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilirler.

İşte meyve ve sebzelerle dolu antioksidan smoothie tarifi:

Malzemeler:

*1 su bardağı şekersiz badem sütü

* 1/2 su bardağı dondurulmuş yaban mersini

* 1/2 su bardağı dondurulmuş ahududu

* 1/2 su bardağı dondurulmuş çilek

* 1/2 su bardağı paketlenmiş ıspanak

* 1/2 muz

*1 yemek kaşığı chia tohumu

* 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu

* 1/2 çay kaşığı vanilya özü

*1/4 su bardağı buz (isteğe bağlı)

Talimatlar:

1. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.

2. Keyfini çıkarın!

_Not: _

>Bu smoothie tarifini beğeninize göre kişiselleştirebilirsiniz. Örneğin, daha fazla veya daha az meyve ekleyebilir veya malzemelerin bir kısmını diğerleriyle değiştirebilirsiniz. Diğer bazı iyi antioksidan kaynakları arasında lahana, brokoli, tatlı patates ve yeşil çay bulunur. Ayrıca dilerseniz badem sütü yerine su da kullanabilirsiniz._