Evde Kilo kaybetmek , istenmeyen yağlardan kurtulmak için etkili bir yoldur

Nasıl Kilo A Home Egzersiz yapmak Lose . Spor salonu üyelikleri pahalı ve birçok kişi için gereksiz . Ağırlık bir ev egzersiz yaparak kaybetmek öğrenmek için aşağıdaki adımları izleyin . Talimatlar 1. Bir egzersiz planı geliştirin

.

Zaten nasıl bildiklerini ile başlayın . Bir zamanlamasını ayarlamak ve ona sopa kendinizi zorlamak . Sıkıntı kolayca öylesine yapmak bir egzersiz sırasında set emin müzik ya gidiyorsun tutmak için bir TV yakın var .
2

ups için harika bir yoldur itin

push up yapın üst beden gücü oluşturmak ve kilo kaybederler. Sen 10 , 20 , 50 ve 100 push up yapıyor için yol kadar çalışabilirsiniz . Push up yapıyor , büyük kaslar ile bulking olmadan kalori yakarsınız .
3

iniş ve egzersizi oturur musunuz .

Herkes güzel görünümlü abs istiyor . Mide kas inşa ederken oturup iniş ve egzersizi kalori yakarsınız . Siz mekik ya da evde kilo yardımcı egzersizi .
4.

Çalıştır .

Evinizde çalıştırmak mümkün olmayabilir , ama siz anladınız yapabilirsiniz . Koşu oçok kalori yakar çünkü kilo vermek içinen iyi yoldur. Bu da bunu yapmak içinen zor şey yapar . Haftada 5 kez 3 - çalıştırmak için bir plan ayarlayın . Yavaş ve kısa başlamak ve yolunuzu kadar inşa .
5

İp atlayın .

Yapabilirsiniz ancak herhangi bir spor malzemeleri deposundan bir atlama ipi . Ip atlama dayanıklılık ve koordinasyon gerektiriyor . Bu bacaklarını ve kollarını çalışacak ve bolca kalori yakar . Ip atlama evde çalışarak kilo için harika bir yoldur .
6.

Diyet.

Diyet ve egzersiz birlikte gidin . Eğer kilo vermek istiyorsanız size ne yemek değiştirmek zorunda . Evde kilo vermek istiyorsanız yemek gerektiğini kaç kalori belirlemek için aşağıdakikaynaklar bölümündegrafiği kullanın .