Bir Tavan Fan altında Uyku nasıl

Bir vantilatör düşündüğümüz zaman , muhtemelen sıcak bir yaz gecesi , serin kalmak için çalışıyor düşünüyorum . Hatta bir tıkanıklığı veya hafif küf odasında kendinizi rahatlatmak içinhızlı şekilde düşünmek olabilir . Sen uyku çözüm düşünüyorum , ama bir vantilatör kullanarak hızlı uyku için hızlı bir yoldur olmayabilir. Talimatlar eğer varsa 1 lamba açma vetavan ışıkları kapatarak ya daduvara bir gece lambası takarakDim ışıklar

. Bunu gün ışığı sizin duygularınızı hatırlatmak ve henüz uyumaya zamanı olmadığını vücudunuzun anlatacağım çünküışık yanıyorsa uyku alma odaklanmak değil .
2 senin vantilatör açın

ve en yüksek ve en düşük ayarları arasında uçurmak için ayarlayın . Esinti odanıza bir " gece saat hissediyorum " eklemek ve hala canlı ve uyanık olan duygularınızı yatıştırmak olacaktır .
3

kendiniz sarın ya da gibi sizi bırakmaya battaniye kullanın , yatak üzerinde kanepe ya da her yerde olabilir yatıyordu . Dinlenme ama bir şey odaklanmak değil deneyin . Gözlerinizi kapatın ve eğer mümkünse kesinlikle hiçbir şey düşünüyorum. Eğer ,aynı zamanda gözleri ve zihni dinlenme endişe ve endişe ücretsiz için bu demektir.
4

Rest sizin battaniyenin altında . Sizin içinen uygun olanı bulana kadar birden fazla uyku pozisyonları deneyin . Etrafında hareket olarak bu sıra uykuya dalmakta size yardımcı olacak , size yumuşak battaniye karşı cildinizi ovmak neden olacaktır .