Çok fazla oturma sizin için sağlıklı değil

Nasıl Bilgisayar ile bir Stand Up Masası Build . EpidemiyolojiAmerican Journal göre olursa olsun, ne kadar aktif , bağımsız oturma harcadıkları zamanımiktarı ile ilgilidir " toplam ölüm . " Ama çoğumuz , iş oturup sonrasürücü ev oturup , ve sonra gece saat dahaTV ya da bilgisayar önünde oturmak . Bir çözüm çalışırken stand sağlayan bir stand-up masası inşa etmektir . Yoksa , hatta çalışırken yavaş yavaş yürümek için izin , bir masanın içine koşu bandı uyarlayabilirsiniz . Sen 24 metal raf parantez
Melamin raflar
Dairesel
vidalar
Sigara gördüm
Phillips başlı vida bitin
Metal istifleme raf ünitesi ile Matkap
kıstas
ihtiyacınız olacak şeyler Damızlık bulucu
Daha Talimatları göster
- kızak rafları kağıt bir Stand
1

klavye içinuygun yüksekliğini ölçün ekle
. Ayağa kalk . Bir 90 ° dirsek düz elinizi ve kolunuzu Holding - önünüzde 120 derecelik bir açıyla , bir kıstas kullanarakyerden elinizinyüksekliğini ölçmek
2

yüksekliğini ölçün . geçerli masa . İstenilen ayakta klavye yüksekliktengeçerli masa yüksekliğini çıkarın . Bu, klavye standı kurmak istiyorumyüksekliğidir .
3

bir metal istifleme raf edinin. Hazır satılan yüksekliği daha yüksek veya daha düşük oluğu için her bacak üzerindekilitleme mekanizması hareket ettirerek 1 - inçlik artışlarla ayarlar . Rahat ve monitör sığacak kadar derin klavye ve fare sığacak kadar geniş bir istifleme raf alın .
4

masanızın üzerindemetal rafı yerleştirin . Rafı üzerindebilgisayar monitörü , klavye , mouse pad ve fare koyun . Monitör rahat bir konumda değilse
5

metal raflar ünitenin üstüne bir melamin raf yerleştirin . Daha sonratahta üstüne başka bir küçük , metal raf ünitesi ekleyebilir veya başkamonitörü yükseltebilir.
Kullanım duvar rafları
6

Temizle içinkonum etrafındaalanı yeni büro . Derin yeterince monitör ve klavye karşılamak için rafları melamin edinin.
7

bir damızlık bulucu ,duvar içindeÇıtçıt kapalı sıçrama ses dalgaları yayan bir elektronik cihaz kullanarakduvara çivi bulun . Matkap kullanarakduvara çivi içinemetal raf parantez vida. Parantezüstleri uygun klavye yüksekliği 2 inç daha düşük olmalıdır .
8.

matkap ilealttan yukarıya vidalamaparantez raflarımelamin takın . Ayakta duvara masanın üzerindeklavye , monitör ve fare yerleştirin.