Egzersiz topları böyle ab egzersizi , bacak egzersizleri ve menziller gibi güçlendirme egzersizleri bir dizi yapmak için izin birçok kullanan var

Bir Sandalye için bir Topu Nasıl Kullanılır . Eğer destek kasların çalışması ve güçlendirmek için izin verir , çünkü bazı insanlar için, o da bir sandalye olarak kullanılabilir . Top hiçbir delil vardır ve dengeleme gerektirdiğinden , kaslarvücut sabit tutmak için çalışmak gerekmektedir . Doğru konumlandırma ve duruş bir sandalye olarak uygun kullanımı için önemlidir . Talimatlar 1.belirli topun talimatlarına göretopu şişirin

. Farklı topları farklı hava PSI gereksinimleri olduğunu unutmayın .
2.

oturmak istediğiniztopu yerleştirin . Kalçalarınızı sıkıcatopunüstüne duracak şekilde yavaş yavaş oturur pozisyonda içine düsmüs .
3

ayaklarınızıyere düz olan tutun ve 90 derecede dizlerinizi bükün açısı.
4

sırtınızı dik ve kalça dizlerinizinaynı 90 derecelik açıyla kadar kalçanızı döndürün . Lütfen geri kalçadiz daha 1-2 santim daha yüksek olan düz böylece oturmuş olmalıdır .
5

Stand up ve gerektiği gibi yaklaşık her 20 ila 30 dakika hareket . Sürece rahat olarak sadece oturun. Zamanla , vücut olmak , bir koltuk gibisandalye kullanarak ayarlanabilir olabilir ve uzun süreler boyunca oturmak için daha kolay olacaktır .