Eğer vücudunuzun doğal uyum önemli bir fark yaratabilir , bir masada oturandoğru sandalye seçimi çok zaman harcarsanız

Bir Masa Sandalye için Tedbir nasıl . Bir sandalye doğru vücut ölçülerine uymuyorsa , bu rahatsız edici olabilir ve muhtemelen boyun ve sırt ağrılarını neden olacaktır . Doğru oturması ve ergonomik pozisyonu için bir sandalyede vücudunuzu ölçün . Neyse ki,piyasadapek çok ofis koltukları bugün Sit

1
size Ayak
Daha Talimatını Göster
dinlenme
You Need olacak türleri ve sizes.Things geniş bir seçki sunuyor sandalyede ve masanızda için yukarı çekin . Eğerklavye veya masa üzerinde ellerini doğal dinlenme , düz oturduğunuzda dirsekleriniz 90 derecelik bir açı oluşturacak kadar
2

Sıra - ve kol dayama , eğer varsa -sandalye yüksekliğini ayarlayın . Eğersandalyede otururkenkatta iki ayak düz . Uyluk vesandalyenin arasına parmağınızı kaydırın. Eğer uyluk vesandalye arasındaki boşluğun bir parmak genişliği hakkında hissediyorum yoksa , bir kutu ya da ergonomik ayak desteği ile ayaklarınızı desteklemek . Eğersandalye düşürürseniz, silah değişikliklerin oluşturduğu90 derecelik açı , yani bir ayak desteği ekleyereken iyi seçenektir. Eğer alışılmadık uzun boylu , ve uyluk vesandalye arasındaki boşluğunParmağım genişliğinden daha fazla hissediyorum düzgün oturana kadar ,masanızın yüksekliğini veya çalışma alanı gerekirse artırarak ,sandalye yükseltmek .
3 diz arkasındasandalye veçukuru arasındaki kapalı bir yumruk yerleştirin

. Eğer bu alanda yumruğunu sığmıyorsa , geri çok oturuyor . Arkanda bir sırtlığı yerleştirin veya derinönkoltuğunarkasına olmayan bir sandalye seçin.
4sandalyede otururken gözlerinizi kapatın ve sonra bunları açık

yavaş yavaş , dosdoğru bakarken . Yukarı veya aşağı başınızı hareket ettirmedenekranın ortasında doğrudan bakmak kadarmonitör yüksekliğini ayarlayın , ve o zaman gözlerinden 20 ve 40 inç arasında olana kadar ileri veya gerimonitörü taşımak .
5 koltukgenişliğini kontrol edin . Eğer sıkmak varsa ,sandalye çok küçük . 17standart - 22 inç koltuk genişliği en kişiliktir , ancak bu aralıkta uymaz ise , vücudunuzun uygun bir sandalye seçin

.