Folik Asit ve Bitkiler

Folik asit folatinsan yapımı formu , birçok bitkilerde doğal olarak oluşan bir B vitamini kompleksidir . Sağ Ontario Yeme folat , sağlıklı bir kardiyovasküler sistemi korumaya yardımcı olur , doğum kusurlarışansını düşürür ve kansızlığı önler belirtiyor. Folik asit takviyesi güvenmek istemiyorsanız hamile olmayı planlıyorsanız, özellikle daha fazla folat almak için diyet içine bu bitkileri dahil . Yenilebilir Meyve Bitkiler

WebMD birçok bitki doğal olarak yüksek folat seviyeleri var yenilebilir meyve olduğunu belirtiyor . Muz, çilek , ahududu , limon , portakal ve greyfurt gibi bazı kavun , özellikle kavun ve tatlı ve sulu dahil ananas , narenciye , doğal folik asit bir sürü meyve taşıyan tüm bitkilerdir . Gibi suyu veya kurutulmuş meyve aperatifler olarak bu bitkisel ürünlerin , varyasyonları , aynı zamanda folat iyi kaynaklarıdır .
Sebze Bitkiler

Çeşitli sebzeler aynı zamanda folat gibi WebMD göre sıralanmıştır - zengin besinler . Ispanak , marul , şalgam, hardal yaprağı , brokoli ve bok choy gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler , kuşkonmaz , bamya ve Brüksel lahanası gibi , yüksek folat seviyeleri var. Doğal olarak yüksek folat seviyeleri var Diğer sebzeler pancar , domates ve mısır .
Baklagiller

Bakliyat,botanik aile Fabaceae üyeleri , bir başka grup doğal olarak yüksek folat seviyeleri var bitkiler. Soya fasulyesi , kuru fasulye , barbunya fasulyesi ve maş fasulyesi, bezelye ve mercimek dahil olmak üzere fasulye , annesi Doğanın geniş bir seçim taze yenir veya kurutulduktan sonra pişirilmiş olsun organik folik asit mükemmel bir kaynağıdır .
mantar

mantarlar folat düzeyleri yüksek olan yenilebilir mantarlardır . OnlarKrallık Mantarlar üyeleri - Ancak, mantar , işaret HalifaxDalhousie Üniversitesi , Nova Scotia gibi , teknik bir bitki değildir . -Daha az asla , mantar doğal bir folik asit büyük bir kaynak , hem de diğer birçok vitamin ve iyi bir sağlık için gerekli minerallerdir.