Salt Water Tutma kurtulun nasıl

Şişmiş ayak bilekleri veya ayaklarda ve şişirilmiş karınlarınavücutta tutulan suyun neden olabilir . Su tutma yeterli sıvı içmek değil ilaç birçok nedeni vardır , ancak aşırı tuz tüketimi de sıvılarıntutma neden olabilir . Biz günlük diyet tuz gerekir , ama insanların çoğu sodyum büyük miktarda işlenmiş ve konserve gıdalardan ne gerek üç kez almak. Eğer sodyum yüksek miktarda içerengıdaların farkında olmak, günlük alımını azaltabilir . Talimatlar 1 su tutma azaltmak için her gün su altı ila sekiz bardak

. Ayrıca meyve gibi gıda sıvıları alabilirsiniz . Daha sıvılar vücudunuzdaha az normal çalışması için korumak gerekiyor tüketir . Gibi simit ve fıstık gibi
2

Sınır tuzlu gıdalar. Yerine tuzsuz fındık seçin . Tuz yüksek miktarda konserve gıdalar,sodyum içeriği kontrol edin ve yerine daha düşük sodyum gıdalar satın . Böyle öğle yemeği et ve bütün jambon gibi işlenmiş gıdalar aynı zamanda sodyum büyük miktarda içerir . Sodyum düşük , taze sebze , meyve ve balık yiyin .
3

patates, muz ve narenciye gibi potasyum bakımından zengin yiyecekler yiyin . Potasyum aşırı sıvıları ortadan kaldırarak ,vücuttaki sodyummiktarını ayarlar . Pişirirken
4

tuz yerine ışık tuz veya otlar kullanın. Gıda yerine tuz otlar ve baharatlar ihtiyacımüstehcenlik ve ekstra tekme verir .