otlar ve Demir Yüksek Bitkiler

Demir kan sağlıklı tutmak önemli mineralleri sağlar . Demir hapları sağlık sorunlarına yol , demir fazlalığı yol açabilir . Gıda doğal demir kullanılarak ,vücudun ihtiyacı vesistemin dışındakalan işler ne kullanır . Birçok bitki ve bitkidiyet demirin yüksek miktarlarda bulunur. Culinary otlar
Otlar .

Kekik demir bir bitki - temelli bir kaynak sağlar ve çok yemeklere lezzet katıyordiyet lezzet ve önemli besinleri ekleyin. Kekiktoprak iyi drene güneşli bir bitki bahçesi iyi yetişir . Bu Akdeniz yerli küçük narin yaprakları ve keskin bir tadı ve kokusu vardır . Kekik , taze veya pişirilmiş yemekler , salatalar ve soyunma kurutulur kullanın . Diyet demir sağlayan diğer otlar frenk soğanı, fesleğen , mercanköşk , maydanoz ve kişniş vardır . Bitki bir bitki bahçesi ve bu demir açısından zengin otlar taze ya da daha sonra kullanılmak üzere kuru kullanmak için hasat .
Yabani bitkiler Nettles
kurutulmuş veya bitki bazlı kaynağı olarak taze pişmiş kullanılabilir demir . , sık otlar denilen birçok yabani bitkiler ,

demir ve diğer sağlıklı mineral ve vitaminlerin zengin kaynağı sağlar . Dokunulduğunda Isırgan ısırgan adlarının kadar canlı ama bir kez pişmiş bütünacı kaybolur . Bu uzun boylu büyüyen çok yıllık demir zengin bir kaynak sağlar . Uzak yollar bir vahşi alanda ısırgan otu büyür . Bir dostça yabani bitki ve iyi bir demir kaynağıdır , kuş otu neme erişimi olan herhangi bir güneşli ya da kısmen gölgeli alanda bir ot gibi büyür .
KÖKLERİN
Zerdeçal geliyor bitki Curcuma longa gelen , Hindistan bir yerli . Zengin sarı zerdeçal kökü tozu gıda renk ve lezzet katıyor ve demir ve diğer sağlıklı besin kaynağı sağlar

. Yerli Hindistan , zerdeçal sık yemeklerde kullanılır . Zerdeçal kökü bir besin takviyesi ve mutfak baharat olarak toz mevcuttur. Kullanılabilir olduğunda ,taze kök zencefil benzer ve gıda taze kullanılabilir. Demir yüksek başka bir mutfak kök meyan olduğunu. Kurutulmuş veya taze , gıda ve çöller bir lezzet katıyor .
Yapraklı ıspanak.

Yapraklı yeşillikler , ıspanak gibi , sağlıklı bir sağlayan serin bir sezon yıllık bitkisel üründür
yeşillikleri demir , bitki-temelli bir kaynak . Hava güzel olduğunda Ispanak ilkbahar ve sonbaharda iyi yetişir . Hafif don -free iklimlerde , ıspanak tüm kış büyür . Ispanak , demir ve yüksek diğer benzer bitkiler , onların besleyici yeşillikleri için öncelikle yetiştirilen yıllık bitkilerdir . Karalahana, lahana ve pazı bitki bazlı demirden zengin bir kaynak sağlar . Üretmek koridorda veyayerel çiftçi pazarda yapraklı yeşillikler için bir sebze bahçesi veya alışveriş büyütün .