Hayvanlar ve Potasyum Yüksek Konsantrasyon ile Bitkiler

o muz potasyum doğal olarak yüksek olduğu yaygın bir bilgi olsa , yararlı potasyum düzeylerimuz katılmak pek çok hayvan ve bitki gıdalar vardır . Hayvanlar , et, balık ve süt öğeleri içerir ve bitkiler meyve , sebze ve baklagiller bulunmaktadır . Potasyum nedeniyle azalmış böbrek fonksiyonu sınırlı gerekiyorsa Yediğiniz gıdaların potasyumkonsantrasyonlarını bilerek , kalp hastalarınındurumunda, potasyum eksikliği varsa önemlidir , ya da . Etler

Et az sıklıkla birçok meyve ve sebzeler daha potasyum kaynağı olarak görülen , ancak birçok potasyum düzeyleri karşılaştırılabilir olmasıdır . Listedeen yüksek sığır ve dana eti . Kavrulmuş dana pirzola . Organ etleri , karaciğer , kalpleri ve böbrekler gibi , 340-370 mg içeren 430 ihtiva ederken bir ızgara bonfile , hizmet başına potasyum 470 mg içerir . Bacon da 300 mg yüksek ve kavrulmuş türkiye bir porsiyon 280 mg vardır. Potasyumdüşük konsantrasyon sosisli , sosis rulo ve konservesi sığır gibi işlenmiş etlerde tarafından sunulmaktadır.
Meyveler

Birçok meyve aslında potasyummiktarımuz aşan porsiyon başına , kurutulmuş meyveler vealtın standarttır . Kuru kayısı yakın bir saniyede gelen kuru incir , şeftali ve kuru üzüm ile , porsiyon başına bir kuyruklu 1880 mg paketi. Avokado ve raventbananaın 350 mg 400 mg içeren , hem de muz aşmak . Elma ve karpuz meyve içerendüşük potasyum bulunuyor.
Sebze ve birçok mutfaklarında yaygın olarak kullanılan bir bitki olarak Baklagiller

, maydanozpotasyum güç biridir 1.080 mg içeren iki dal ilesebze dünya . Dahil yüksek potasyum sebzeler mantar, patates , kabak , ıspanak , patates, karnabahar ve bambu çekimleri vardır . Baklagiller veya fasulye , potasyum da yüksek veağır toplarla domates sosu ve soya fasulye pişmiş fasulye vardır .
Süt ve Balık

Kurutulmuş süt , bütün ve yağsız hem sırasıyla 1.270 mg ve 1.650 mg potasyumyüksek konsantrasyonlarda içerir . Krem peynir 160 mg içerir ve sade yoğurt 175 mg vardır. Taze krema , porsiyon başına 230 mg içerir . Deniz pisi balığı porsiyon başına 585 mgen içeren , iyi bir potasyum kaynağıdır. Tarak 480 mg ileen iyi ikinci seçimdir . Taze ton balığı 280 mg , ve konserve yengeç sadece 100 mg vardır .