Tavan Direnç Gruplar için destekler nasıl kurulur

Direnç bantları böylece kas inşa yardımcı karşıt güçle hareketlerini karşı kullanılan elastik bantlar vardır . Direnç bantları her yerde kullanılabilir ve hiçbir özel ek donanım gerektirebilir olabilir . Ancak, belirli bir kas belli egzersizleri odaklanmak yardımcı tavan bağlar oluşturabilirsiniz . Tavanlara bağlar eklerken , aksi takdirdetavan Sen
2 boks torbası burçlar
Merdiven ihtiyacınız olacak out.Things çalışırken çökeceğini olabilir , çerçevenin bir kiriş veya kafes içine dağılmış emin olun
Anahtarı
Daha Talimatları 1destekleri monte etmek istediğinizkonumu seçin

göster Kalem Cıvata
Matkap
bandı Ölçme . Kapılardan veya egzersiz kesmek veya yaralanmalara yol açabilir diğer yüksek trafik alanlarda bir konum seçin .
2.merdiveni tırmanın vetavan kiriş veya kafes bulun

. Bir kafes yükseltilmiş ve açık tavanlarda bir üçgen kadar uzanançerçeve ışın olduğunu . Bir kiriş tavan panelleri ve çatı ağırlığını desteklemeye boyunca uzanan bir çapraz ışın olduğunu. Eğer sağlam bir ses yerine , içi boş bir ses duyana kadartavana dokunarakışınını bulun .
3

bir kalem ile cıvata delikleri işaretleme ,montaj gideceknokta ölçün. İki bağlar kullanıyorsanız , birbirinden yaklaşık omuz genişliği ayarlayabilirsiniz . Tedbir vedelikleri işaretleyin .
4.

ışınınacıvata deliklerini delin . Çoğu Binek 2-4 cıvata delikleri vardır .
5

Bolt , her bir anahtar ilecıvataları sıkma , yerinde montaj . Emin , güvenli olduğundan emin olmak içinmontaj çekin .
6.

direnç bandını tutmak içinmount bir halkasını takın .