Bir Bikram Odası Nasıl kurmak

. Eğer banyoda bir geçici uygulama konumu ayarlayabilirsiniz . Bir ısıtıcı ileoda Onceden , sıcak su ileküveti doldurun vesıcaklık ve nem yüksek tutmak için oturup bekleyin. Özel Bikram boşluk oluşturmak için, taslaklar veya sızdıran pencere olmadan ve bitişik bir banyo ile bir oda seçin . Sıcaklığı kontrol ve sıcak su ileküveti doldurun ve oturmak için izinodasında bir ısıtıcı yerleştirin . Açıkkapı bırakmak veısı için pratik konuma kaçacaktır .
2

kolayca erişilebilir bir kaçış yolu etrafındaoda tasarlayın. Eğer uygulama sırasında aşırı hale gelirse , hızlı soğuması içinyer bırakın . De -yığılmayı oda veçıkış kapısı sert değildir veısı dışarı almak için bir engel teşkil etmediğinden emin olun .
3

dişli için bir duvar boyunca bir raf yerleştirin . Kişisel tarzı bağlı olarak , bu işlem birkaç raflı bir kitaplık veya kaldırılır sonra örneğin ayakkabı gibi sadecetemel , yerleştirmek için düşük bir ayakkabı raf olabilir .
4

elemanları ileoda doldurmak Lütfen uygulama . Bu bir yoga mat ve havlu içerecektir . Ekstra ısınma dişli ile hazır olun; Bikram uzmanlar yeterli oda sıcak alınamıyor ise sıcak - up vites ile pratik öneririz. Vücudunuzda bulunanısı tutmak için uygulama boyunca üzerindedişli devam edeceğiz . Lütfen kitaplık veya düşük rafa bu öğeleri düzenlemek .
5

malzemeleri acil sahne dahil . Bikram uygulayıcılar bazen hızlı kalp atışı , baş dönmesi , baş ağrısı ve mide bulantısı ısı bitkinliği belirtileri karşılaşabilirsiniz . Eğerodayı terk etmeden önce dışarı çıkmak için gidiyoruz düşünüyorsanız , size mat aşağı yalan ve bacaklarınızı yükseltmek gerekir . Bacaklarınızı ve soğuması için cildinizi ıslak su ve bez bir kova yükseltmek için bir yastık veya sandalye tutun .
6.

su odasında birkaç şişe koyun . Uygulama boyunca düzenli olarak içki veuygulama bittikten sonra egzersiz saatte su 20 ila 40 gram içki , iki saatuygulama önce su 16 gram içilmelidir. Böyle bir soğutucu olarak , bir su kaynağı yerleştirilmesi ,oda size kolayca erişilebilir bir hidrasyon kaynak sağlamak için başka bir yoludur.