Ev Yapımı Hayır Delme Bar Pull Up to Make

temel kalistenik egzersizleri gelince Pull - ups , şınav ve mekikbüyük üç vardır. Pull - uparacı olarak kendi vücut ağırlığını kullanaraksilah ve üst vücut güçlendirmek için yardımcı olur. Pull - up barlar genellikle Blondan , delme ve bir çok görünür yerde çirkin bir metal çubukyerleştirme gerektiren bir süreç ile Çıtçıt duvara bağlanır . Kendi pull - up bar yapma ve gözden dışarı asılı - herhangi bir delme işlemi içingerek kalmadan - Evinizinestetik koruyarak istediğinizegzersiz sağlar . Sen Çelik zincir kancası linkleri
Çelik zincirini ihtiyacınız olacak şeyler 1 1/2-inch kadın konuları ile çelik montaj plakaları
3 metre erkek uzunluğunda 1 1/2-inch çelik boru , her sonunda ipler
Anahtarı
Daha Talimatları göster 1

bodrum veya tavan arasında bir maruz kiriş üzerinde çelik zincir uzunluğu Toss
. Bir döngü içine zincirinin her iki uçlarını kapatmak için çelik bir zincir bağlantı bağlantısını kullanın. Sen gibi yukarı kadar yüksek kollarınızı uzatın zaman bunu ulaşmak böylecezincir döngü yeteri kadar aşağı asmak gerekir.
2

yaklaşık 3 metrebir tarafına zincirinin ikinci bir uzunluğa yükleyin ilk olarak aynı şekilde . Gücü sağlamak için her biri asılarakzincirleri sınayın .
3

çelik boru , 4 - ayak uzunluğu her sonuna 1 1/2-inch kadın konuları ile çelik montaj plakaları takın , bir güvenlik önlemi olarak her iki ucunda da bir erkek dişli . Elleborununuçları içineplakaları sıkın veişi bitirmek için bir anahtar kullanın . Bu eşit olarak ortalanır ve böylece iki zincir döngüler üzerindenboru kaydırın. Pull - up bar sınayın .