Zemin Kapalı bir Kanepe Lift nasıl

Geri yaralanmariski olarak çevresini temizlemek için kanepe kaldırma veya yeni bir konuma hareket olup olmadığını ağır nesneler içindoğru kaldırma tekniği , bilmek önemlidir yüksek ve kronik sırt ağrısına neden olabilir . Eğerkanepeyi hareket etmesine yardımcı olan birisi olmasıcouch kendinizi hareketliyükünü hafifletmek için ve yaralanmariskini azaltmak için önerilmektedir . Eğerkanepe kaldırmak veya önceki sırt sorunları var yapamıyorsanız ,mobilya kaldırmaya çalışmayın . Daha Fazla Talimatları göster

Kaymaz ayakkabı 1
Kalın eldiven ihtiyacınız olacak şeylermobilyaağırlığı azaltmak için kanepe minder ve yastıklar çıkarın

.
Sayfa 2

kaldırma işlemi sırasında ellerinizi korumak vekanepe tutarak düşmesini yanlışlıkla önlemek için kaymayan ayakkabılar giymek için kalın eldiven giyin .
3

Squat aşağı ve hafifçekoltuğunağırlığını test etmek içinkoltuğunalt kaldırın .kanepeninaltını tutarken
4

yavaşça ayağa kalk . Burkulma geri önlemek içinkoltuğunucunu kaldırmak için bir arkadaşınıza sorun .
5

kanepeninaltından tutun veyeni bir konuma taşıyın . Yavaşça aşağıkanepede ayarlamak içinyere bağdaş . Seninikikoltuğunağırlığını desteklemek için aynı anda squat gerekir . Önce düzenlenmiş
6

kanepede üzerine geriminderler ve yastıklar yerleştirin .