Bir rahatsız yatak çok iyi bir gece uykusu berbat edebilir

Nasıl Rahatsız Yatak Rahat olun . Bunu farkında olsun veya olmasın , yatağınızınkonfor uykukalitesinde büyük bir rol oynar . Yatağınıza tercih ediyorum gibi rahat değilse bunu daha rahat hale getirmek için adımlar atmaya istiyorsanız , ya da , denemeye değer çeşitli yöntemler vardır . Sizin yatak iyileştirilmesisüreci temel bir planı gerektirir , artı deneme ve error.Things biraz Sen
yataklar
kontraplak levhanın
Yastıklar
Çift bölgeli elektrikli battaniye
ihtiyacınız olacak> Daha Talimatları
1

yatakmalzemeleri değiştirerek yataksıcaklığını ayarlayın göster . Böyle yüzde 100 pamuk yaprak ve aşağı dolu battaniye , yastık ve yatak pedleri gibi doğal malzemelerden lehine sentetik yatak kaçının. Oda sıcak olduğu zaman doğal lifler oda soğuk sıcaklık ve serin uyku yüzeyleri sağlamak . Size rahat ve tercihlerinize uygun yatak kullanın .
2

yatağınızın altında bir yatak tahtası yerleştirin . Oda kurulları yumuşak minder desteği eklemek ve sırt sorunları olan insanlar için özellikle yararlıdır . Senin yatakboyutuna uyması için 3/4 kontrplak kesilmiş bir tabaka da çalışacaktır rağmen Özel sırt panoları , satın alınabilir . Eğer yatak altındakartını kaydırın veyatak test edin. Ek destek daha rahat hissetmelerine yardımcı ve daha sağlıklı uyku yok , bunu kaldırın .
3

düzgün şekli , boyutu ve yastıklar türünü kullanın . Yastıklar rahat bir yükseklikte başınızı için destek vermelidir . Çok kalın , ya da çok yüksek kazıklı edilmiş olan yastık , boyun yaralanma veya ağrı neden olabilir . Yatak yüzeyi ve yastık arasındaki yükseklikani değişiklik rahatınız için çok büyük ise , bir servikal yastık deneyin . Servikal yastıklar yavaş yavaşyol boyunca boyun ve omuz destekleyici , yatak yastık yüksekliğe tırmanır bir rampa olarak hizmet vermektedir .
Bacak ve bel destekleri gibi yastık ile
4.

Deneyi . Omurganıneğri kısmına yerleştirilenbasınç düz döşeme zaman artar ve sonuç olarak , kötü ya da yaralı arkaları ile insanlar yatakta büyük rahatsızlık yaşayabilirsiniz . Yanınızda atarken dizlerinizin arasına bir yastık yerleştirerek deneyin . Sırtüstü atarken dizlerinin altında bir yastık yerleştirerek deneyin . Bacaklarınızı desteklemek için bir yastık kullanın . Ilave destek rahatsızlık hafifletmek görmek için denemelere devam . Bellek köpük veya lateks yastık formu uydurma ve geleneksel yastıklar daha destek yumuşak bir form sağlayabilir . Eğer bir ortak ile yatak paylaşmak eğer
5

iki ayrı konfor bölgeleri oluşturun. Her kişiyatak hem yolcular için özel olmasını sağlamak için onun kendi yastıklar , başucu aydınlatma ve hatta bir çift bölgeli elektrikli battaniye kullanın .
6

iyi bir gece uykusu destekleyici bir ortam yaratın . Tozu çıkarın ve bir alerji veya solunum sorunu herhangi bir ipucu varsa,yatak odasında evcil hayvan izin vermez . Çalar saatler ve uyku ortamına müdahale diğer ışık kaynakları kapsamaktadır. Onlar dinlenme etkileyebilecek bir sabitzaman hatırlatma ve ne kadar uyku sol var , gibi , görünüm tüm saatler çıkarın . Serin yatak odası tutun. Çoğu kişi 70 derece Fahrenheit etrafında sıcaklıklarda uyku için en edebiliyoruz .