# Home & Garden >> Ev ve Bahçe >  >> Building & Remodeling >> Odalara Göre Tadilat

Ağır makine Lift nasıl

Bazı meslekler ağır makine ve parçaları kaldırma gerektirir . Doğru kaldırma teknikleri yaralanmalara karşı sırtını koruyacak veuygun kas yapmaya ve onları güçlendirecektir . Daha düzgün makine asansör ,güçlü sırt , kol ve destekleyen kaslar olacak . Uygun kaldırma teknikleri kullanarak değil , ancak, vücudunuzun zarar ve Dolly
Daha Talimatları
Çalışma eldiven ihtiyacınız olacak work.Things mümkün olmariskiyle br> 1 yerde koşu ya da birkaç dakika için atlama krikolar yaparak vücudunuzu Isınma

. UC BerkeleyÜniversitesi Sağlık Hizmetleri göre , kaslarınızı ısınma çekerek ve süzme onları daha az eğilimli hale getirir .
2

ellerinizi korumak vemakine daha iyi bir tutuş elde etmek için iş eldiveni giyin vücudunuzun doğrudanyükünün üzerinde böylece .
3

mümkünyüke ayaklarınızı yakın koyun. Bu 5

bükün kalça ve dizler
.
4

ayaklarınızı omuz genişliğinde yerleştirin . Ileri veya geri zorlanma zorunda engelleyebilir ve sıkımakine kavramak olacaktır . Bel bükmeye veya düz bacaklarınızı tutmaya çalışmayın .
6 dolly üzerine yavaş yavaşmakine kaldırın

. Yavaş yavaş kaldırarak bir dolly yoksa , tek diz üzerine eğilmeye ve yavaş yavaş size bir dolly üzerine doğru kaldırın .
7

yardım başkasına gerek olmadığını belirlemek içinnesneninağırlığını değerlendirmek yardımcı olacaktır Lütfen kaldırdı diz üzerinemakine kaldırın . Yük tekrar ve dikkatlice kavrama ayağa .

Öncesi

Sonraki

Odalara Göre Tadilat
Ev ve Bahçe

Ev ve Bahçe © https://tr.98905.com