Bir Garaj Gym Tasarım Nasıl

30 veya üzeri bir vücut kitle indeksi ( BMI ) olarak tanımlanan obezite , 33 devletler göre , 2009 yılı itibariylenüfusu bir yüzde 25 veya obezite yüksek insidans rapor ileABD'de giderek büyüyen bir sorundur Hastalık Kontrol ve ÖnlemeMerkezlerine . Bir ev jimnastik salonu içine garaj Torna istenmeyen kilo önlemek böylece uygun alma ve tutmaya yönelik bir övgüye çabadır. Amerikan Egzersiz Konseyi ( ACE ) yani these.Things her üç Sen Ölçme teyp
ihtiyacınız olacak sağlamak için spor salonu tasarımı , aerobik egzersiz , kuvvet klima ve germe ile bir egzersiz önerir
Grafik kağıt Düz
edge
Makasdüzenini tasarlama
Daha Talimatları
1

garajuzunluğunu ve genişliğini ölçün göster

maskeleme bandı
. Duvarlar bitmemiş iseniz, onları izole ve bitirmek gerekir, bu yüzdenAlçıpan kalınlığı sağlamak için her ölçüm bir inç düşeriz .
2

ile grafik kağıt üzerinde garajşeklini dışarı çizin garaj zemin alanı her ayak temsil etmek için bir kareyi kullanarak 1/4-inç kareler .
3 grafik kağıt ayrı bir sayfada ,aynı ölçeği kullanarak ,aşağıdaki şekilleri Anahat

, ve gölge onları : tek bir ünite spor salonu makine veya serbest ağırlık , 10 metre kare (iki - ve-bir için bir koşu bandı veya eliptik eğitmen , 35 metre kare (beş yedi tarafından kareler ) için 30 metre kare (beş altı by kareler) - yarım kayak makineleri için bir egzersiz bisiklet , kürek çekme makineleri ve merdiven dağcılar için 20 metre kare (dört beş tarafından kareler ) , ve 25 metre kare (beş beş tarafından kareler ) için dört kareler ) . Eğer garajda kullanmak niyetinde sadeceşekilleri seçin .
4

başka germe için altı -by - altı kare alanı gölgeli ekleme veya sekiz altı için uzatarak serbest ağırlık alanı ile birleştirmek kareler yedi yerine beş .
5

Anahat ve havlu, şişelenmiş su , yoga paspaslar ya da spor ayakkabı gibi öğeler için eklemeyi planlıyoruz herhangi bir depolama dolapları temsil eden bir şekle gölge . ( Kareleraynı sayıda temsil ) , üç - ayak kabine tarafından tek - ve-bir buçuk en garaj spor salonları için yeterli daha fazla olmalıdır .
6

makas ile gölgeli şekiller kesin ve her şekil arasındaki boş alan en az iki kare bırakarak , garaj anahat içinde bunları düzenleyebilirsiniz . Eğerdüzeni ile mutlu sonu
7

birkaç farklı şekillerdeşekilleri düzenleyin . Eğerbir sonraki istasyondan diğerine hareket ve egzersiz gibi bir pencereden dışarı bakmak sabit bisiklet veya koşu bandı gibi öğeleri yerleştirerek düşünebilirsiniz nasıl düşünün .
8.

Bant üzerindeki her şeklinanahat senin garaj zemin ,gerçek garaj uzayda doğru boyutlandırma içine grafik kağıttanölçümleri hesaplama . Alanları maskeleme bandı ile özetlenen sonra, rahat ya da çok kalabalık hissediyor görmek içinalanlar arasında yürümek . İlk kağıt üzerinde , buna göre tasarım ayarlayın ve ardındanfiziksel katta . Zaten yalıtımlı değilse
Oda Hususlaroda yalıtımı ve ısı
9

Planı
ve ısıtmalı böylece konforlu tüm yıl boyunca dışarı çalışabilirsiniz . Klima Eğer aşırı ısı ile bir bölgede yaşıyorsanız da önemlidir .
10 gibi kalın paspaslar gibi uzanıyor ve aerobik egzersiz , bazı yastıklama verir döşeme seçin

. Bu aynı zamanda, soğuk beton sizi izole yardımcı ve geri bir garaj içineoda dönüştürmek istediğiniz durumda çıkarılabilir bir yüzey sağlayacaktır .
Evinize
11

Tasarım , yeterli aydınlatma ve güç makineleri için elektrik devreleri spor salonu. Birçok garajlar tek bir elektrik devre daha yok çünkü bu düzgün tamamlamak için bir elektrik müteahhit gerekebilir .
12 alçıpan ile garaj tavan Kapak yerine açıkkirişleri tutmak ve yukarıdakialana izole

egzersiz yaparkenoptimum sıcaklığı korumak .
13 bir duvar boyunca veyagaraj kapıları önünde büyük bir ayna yerleştirin

. Bukapıları gizlemek yardımcı olur ve çalışmak gibi size formunu görmek için izin verir .