Bir Eğim Bench Nasıl Kullanılır

Bir eğim tezgah standart ağırlık tezgah benzer. Ancak, kendi tasarımı , kullanıcıların böylece onların omuzları onların bel daha yüksektir yaslanmak . Bir eğim tezgah gücü tren göğüs , omuz, biceps ve triceps için kullanılabilir . Tüm egzersiz hareketleri gibi , bir eğim tezgah kullanan yaralanmasını önlemek ve düzgünkas grupları izole düzgün yapılmalıdır . Talimatlareğim göğüs kasları çalışmak için 30 derecelik bir açıyla yani 1tezgah ayarlama

. Omuzlarınızı , pazı veya triseps eğitmek için, 40 derecelik bir açıyla yukarıeğim yükseltmek . 30 - dereceden fazla bir eğim olmayan göğüs üst vücut egzersizleri yaparken nedenle böyle bir dik eğim sadece uygun yapma, omuz kasları harekete geçirir kimakalenin " Incline Bench Press Video Talimatlar " Muscle &Dayanıklılık raporlar .

2

Basın oturmadan önce yerine kilitlenir .
3

Sehpasının koltuğuna kalçalarınızı yerleştirin ve eğer sizin halter kapmak bir halter kullanarak değil .
4 senin tüm arka kadar geriyeeğilmek içine Yalın

heyet tarafından desteklenmektedir . Katta veyaayak dinlenme çubuklarında ayaklarınızı düz tutun .Tezgah içine preslenmiş geri alt tutmak ve derin nefesler çekerken
5

egzersiz yapın .