# >> Ev ve Bahçe > >> Housekeeping >> ev Temizliği >>
yerde göğüs ve kalça arasında rahat bir noktadapaspas kolunu tutun .
3
nemli bir kumaş paspas yerine bir dize paspas kullanın . Bunlar , hafif etkili , ve bir kova içinihtiyacı ortadan kaldırır . Mopping zaman
Teknik
4
doğru duruş koruyun . Diğer önünde bir bacak ile stand ve hafifçe ön diz esnetin . Ayrıca stabilize ve sırtınızı destekleyecek yardımcı olacak , sizin karın ya da çekirdek kasları meşgul olmalıdır.
5
yerine silah ve arkapaspas taşımak için tüm vücudunuzu kullanın . Eğer ileriyepaspas hareket ederken ön ayak kilo aktarın ve size doğru gerimafya getirmek zaman arka ayak için ağırlık transferi . Bu şekilde, kalça ve bacak yerine sırt dahazorlanma emer .
6
pürüzsüz , hatta vuruş kullanın ve size oldukça yakın sizin vuruş tutun . Vücudunuzdan uzakpaspas iterseniz , sizkıvrılmıs daha olasıdır . Kapattığınızda
7
yerine sırtınızı büküm daha , tüm vücudunuzu döndürün .
8 tek diz üzerine çökün
. Yaklaşık 10 santim ayrı ayaklarınızı koyun ve ardından ileri bir ayağını hareket . Kalça ve diz kendinizi düşürmek için dizleri viraj . Göğüs ileriye taşımak olsa , sırt düz kalmalıdır . Eğer denge için önünüzde kollarınızı koymak gerekebilir . Eğer öne eğmek gerekiyorsa , diz ya dazemin üzerinde serbest elini koyarak kendinizi stabilize . Ayağa adımları ters .
9. Başka bir bölgeyi temizlemeden önce size yakınalan paspas
.
Kovalar
10 kovalar azaltmak için ışık tutun geri zorlanma . kolay kaldırmak için yapacak , senin kova tam bir buçuk doldurun
. Eğerkova daha su gerekiyorsa ,ilave su eklemek için küçük bir kap kullanın . Eğer mümkünse Alternatif olarak, bir hortum ile kova doldurabilirsiniz .
11 kolaykova taşımak olun
. Tekerlekli bir kova kullanın veya bir dollykova yerleştirin ya .
12. mümkün olduğunca kolaykovayı boşaltmak olun
. Suyun bir kısmı boşaltmak için küçük bir kap kullanın. Lavabonun önünde bir platform yerleştirin ve üzerinekova koymak . Lavabonun üzerindekova eğin vesuyu dökün .