DIY Ergonomik Masası

çalışma masası başında oturan ve sekiz saat veya daha fazla gün için bir bilgisayar ekranına bakarak fiziki gibi el ağrısı gibi rahatsızlıklardan , sırt ağrısı , baş ağrısı ve göz yorgunluğunu oluşturabilirsiniz. Çalışma alanınızı geliştirmek ve ergonomik bir çalışma masası oluşturarak bu rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olur . Ergonomi sağlıklı , rahat bir çalışma ortamı yaratmabilimidir . Çeşitli faktörler gibiaydınlatma ve çalışma alanını çevreleyen sesler olarak ergonomi , etkiler. Ofis mobilya için alışveriş yaparken, gerilimleri azaltmak için maksimum konfor sunan bir masa seçebilirsiniz . Ayrıca kendi ergonomik masa oluşturabilirsiniz . Sen Split klavyenin
Belge tutucu
Daha Talimatları 1
göster
Ayarlanabilir masa sandalye
Telefon kulaklığı ihtiyacınız olacak şeyler farklı sandalye seçimleri göz atın ve

maksimum destek sunan bir ofis koltuğu seçin . Koltuk kol dayama , yastıklı , ayarlanabilir yükseklik koltuk ve ayarlanabilir sırtlığı olduğundan emin olun .
2

kaldırın ya da dirsek ve kollarmasa üzerinde rahat dinlenme böylece sandalye düşürmek . Sıkıca 90 derecelik bir açıyla bükülmüş bacaklarını tutarak ,iki ayağınızda bitki. Gerekirse ayaklarınızı desteklemek için bir ayak taburesi kullanın . Eğer mümkünse , dirsek ve ayak hem de rahat bir pozisyon elde etmek için masanızınyüksekliğini ayarlayın .
3

kaldırın ya da çalışmak gibi aşağı yukarı bakıyor ya da önlemek için bilgisayar monitörü düşürmek . Doğrudan önünüzde Monitörünüzü merkezi ve göz hizasındaekranı yerleştirmek . Bilgisayar göz yorgunluğunu sınırlamak için kol boyumonitörü tutun .
4

iş telefonunuz için bir kulaklık takın. Kulaklık eller serbest konuşma izni ve kulak ve omuz arasındakitelefon ahizesi kucağında kaynaklanan boyun zorlanmaolasılığını azaltmak . Bölünmüş bir klavyede
5

Tip . Bu yazım için doğal bir duruş sağlar ve tekrarlayan gerilme bilek yaralanmaları azaltır .
6

bilgisayar monitörü yanında bir döküman tutucu yerleştirin . Tekrar tekrar yukarı ve aşağıbilgisayar ekranı arasındaki görünümlü vemasa üzerinde yatan bir belge sırt , boyun ve omuz gerginlikriskini artırır . Gözlerinizi vebilgisayar ekranı ile boyun seviyede tutmak için bir tutucu kullanarak masanızın üzerinde sütyen belgenizi tutun .